¿Qué es ASMR?
La respuesta sensorial meridiana autónoma es una experiencia tanto psicológica como física. Incluye sentirse tranquilo, feliz y con sueño, así como experimentar una sensación de hormigueo en el cuero cabelludo y en la parte posterior del cuello y la columna. Las personas suelen sentir ASMR cuando perciben una suave caricia, ven una cara sonriente y suaves movimientos de manos, o escuchan sonidos desencadenantes como agradables susurros, el suave crujido del papel, el roce de los dedos o el suave chasquido de los labios.
Aunque el término ASMR solo existió durante aproximadamente una década, hubo desde mucho antes audios y videos que relajan, reducen la frecuencia cardíaca y causan hormigueo en la cabeza. El pintor Bob Ross es considerado uno de los primeros ASMRtist (término que se usa actualmente para los artistas de ASMR). Millones de personas siguen yendo a YouTube por su voz delicada y el suave roce de sus pinceles y espátulas contra el lienzo, aunque la mayoría no tiene intención de pintar nubecitas y arbolitos felices.
Todavía no sabemos exactamente cómo funciona el ASMR en el cerebro, pero las personas que son sensibles a estas imágenes y sonidos reconocen que los videos de ASMR los ayudan a conciliar el sueño, reducen su ansiedad e incluso tratan el TEPT y los síntomas de dolor crónico.
No todos reaccionan a los mismos estímulos de ASMR (y algunas personas reaccionan negativamente a ellos), pero tanta gente los disfruta que “ASMR” es uno de los principales términos de búsqueda de YouTube. Los ASMRtists más populares, como Gibi ASMR y ASMR Darling, tienen más de dos millones de suscriptores en sus canales de YouTube.
Conceptos básicos de un video ASMR.
Los videos ASMR duran entre 15 minutos y 4 horas, pero la mayoría duran entre 20 y 40 minutos. A diferencia de la mayoría de los videos de entretenimiento, el objetivo es relajar a los espectadores y ayudarles a conciliar el sueño. Por lo tanto, la única regla absoluta es que el movimiento en el video sea lento y pausado y el audio bajo y suave. Puedes hablar de cualquier cosa, leer un libro, susurrar de manera incompresible, cepillar el cabello de una muñeca e incluso comer comida pringosa en primer plano. Solo tienes que hacerlo de manera tranquila y pausada, así como evitar hacer ruidos fuertes.
Los juegos de rol son habituales.
Debido a que el ASMR es tanto físico como psicológico, los videos y pódcast de ASMR incluyen normalmente juegos de rol, así como susurros, expresiones faciales delicadas y movimientos lentos. Las escenas más populares de los juegos de rol tienden a basarse en experiencias de la vida real en las que se cuida de alguien en entornos seguros con sonidos tranquilos. Los más comunes son las visitas al spa, a la peluquería o a la consulta del médico. La ASMRtist Karuna Satori dice que muchas personas experimentaron ASMR por primera vez cuando eran pequeños mientras los examinaban los médicos. El suave toque y el tono cariñoso del médico les causaron un hormigueo en la cabeza, así como una sensación de seguridad y tranquilidad.
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